Главная Карта сайта Канал RSS Видео
Логин:  
Пароль:
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота< Стиль и модаСтиль и мода Отношения и сексОтношения и секс Диеты и спортДиеты и спорт Дом и уютДом и уют МатеринствоМатеринство КарьераКарьера Отдых и хоббиОтдых и хобби Видео
Навигация по сайту
Реклама
Реклама
Сериалы
 Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) все серии смотреть онлайн на русском языке

Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) все серии смотреть онлайн на русском языке

Смотреть онлайн все серии Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) бразильский сериал на русском языке. В свободной и любвеобильной стране Бразилия разгораются нешуточные страсти с восточным привкусом. Это почти как сериал Клон, только
26.04.19

 Клятва / Yemin Все серии (2019) смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке

Клятва / Yemin Все серии (2019) смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/tureckie_serialy_na_russkom_jazyke/20420-klyatva-yemin-vse-serii-2019-smotret-onlayn-tureckiy-serial-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

 Брачный Союз / Gath Bandhan Все серии (2019) смотреть онлайн на русском языке

Брачный Союз / Gath Bandhan Все серии (2019) смотреть онлайн на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/indian-serials/20401-brachnyy-soyuz-gath-bandhan-vse-serii-2019-smotret-onlayn-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

 Кулфи / Kullfi Kumarr Bajewala Все серии (2018) смотреть онлайн индийский сериал на русском языке

Кулфи / Kullfi Kumarr Bajewala Все серии (2018) смотреть онлайн индийский сериал на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/indian-serials/20309-kulfi-kullfi-kumarr-bajewala-vse-serii-2018-smotret-onlayn-indiyskiy-serial-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

Лучшие статьи
Друзья

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?

19.05.19 | Категория: КРАСОТА

Сидячий образ жизни и повальная механизация всего и вся приводят к тому, что физическая активность человека снижается очень значительно. Это означает, что не получающие должную загрузку мышцы, дряблеют и слабеют, да и сам организм начинает увядать. Вслед за физической слабостью начинает ухудшаться и настроение, что чревато появлением первых признаков депрессии и других нервно-психологических проблем.

Что может дать утренняя гимнастика?

Занятия спортом помогают эффективно бороться со всеми перечисленными симптомами. Но если возможности выделить несколько часов в день на тренировку нет, стоит хотя бы ограничиться утренней зарядкой. И даже более того. Регулярная зарядка куда эффективнее для поддержания тела в тонусе, чем длительные занятия в спортзале несколько раз в неделю. Регулярные нагрузки, которые получают суставы во время утренней зарядки, помогают избежать всяческих возрастных проблем, связанных с ними.

Разминка даст организму возможность проснуться полностью, а это значит, что на работу вы пойдете полной сил и энергии. Утренние упражнения имеют такое полезное свойство, как улучшение кровообращения, это гарантирует, что уже очень скоро вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи, исчез лишний вес и появилась легкость в движениях.

 ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?


Несколько слов о том, какой должна быть правильная зарядка.

- Подумайте заранее о том, какой комплекс упражнений вам придется выполнять. Исключите тяжелые силовые нагрузки, уделив особое внимание разминочным упражнениям на все группы мышц.

Если это сложно, можно составить план утренней зарядки на все неделю, каждый день уделяя особое внимание разным группам мышц. Упражнения на гибкость (возможно, в стиле пилатес) и на дыхание являются основой комплекса. Чтобы приступить к зарядке было легче, некоторые упражнения можно начинать выполнять, еще не вставая с постели.

- Перед тем, как приступить к зарядке выпейте стакан воды комнатной температуры, это даст возможность организму проснуться, и кровь станет циркулировать лучше.

- Создавайте комфортную обстановку: откройте форточку (а лучше вообще проводить такие занятия на свежем воздухе), включите бодрую музыку.

- Делая упражнения, особенно внимательно следите за своим дыханием, необходимо чтобы оно было спокойным, ритмичным и глубоким. Дышите через нос.

- В конце зарядки вы не должны чувствовать переутомление, хотя легкая усталость, особенно на первых порах, вполне может давать о себе знать. Зарядка по многим причинам не должна занимать много времени – достаточно десяти-двадцати минут.

- Начиная приучать себя делать зарядку, стоит помнить о том, что она вряд ли будет эффективной, если вы будете делать упражнения лишь время от времени. Надо понять, что это ежедневное мероприятие, выполнять которое под силу всем здоровым людям практически независимо от обстоятельств.

- Если все требования соблюдены, усиление тока лимфы и крови пробуждает организм, застойные явления, имевшие место во время сна, исчезают, активизируются обменные процессы и появляется жизненная активность.

- Если у вас есть дети, то лучше утреннюю зарядку делать вместе с ними. Малышам такие упражнения особенно полезны, ведь они укрепляют иммунитет, развивают скелет, способствуют лучшей работе сердца и легких. Показывая ребенку пример, вы убедите его в том, что зарядка – это не неприятная необходимость, а интересная и полезная процедура.
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА? :
Совместный отпуск ...
Современные женщины не против раздельного отпуска (73%), но ...
Сила и уверенност ...
Сиалис является лекарственным препаратом, который предназнач...
Особенности приме ...
Страпон является универсальной сексуальной игрушкой, которая...
Чего боятся женщи ...
Российские интернет-пользовательницы опасаются знакомиться в...
Виагра и другие с ...
В настоящее время нервных переживаний и неблагоприятной экол...
Как секс влияет н ...
Едва ли можно найти хоть один пример счастливых отношений па...
Первый секс: как ...
Большинство современных людей согласны с тем, что интимные о...
Почему мужчины лю ...
Мужской член является не только самой уязвимой частью тела м...
Анальные бусы: по ...
Многие слышали, что есть такая секс-игрушка – анальные шарик...
Хотелось туда, гд ...
Страх — это всего лишь неизвестность, считают Тимофей и Тать...
Как изменить отно ...
...
Как достичь гармо ...
Женщины прилагают массу усилий, чтобы привлечь и удержать му...
Следующая революц ...
...
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА УТ ...
Сидячий образ жизни и повальная механизация всего и вся прив...
Тайна народных ск ...
C Виталием СундаковымСегодня я расскажу вам о волшебных тайн...
ЗАГАДКИ ДРЕВНЕЙ Ц ...
...
Мусор - ФИЛЬМ, НА ...
ФИЛЬМ, НАШУМЕВШИЙ ВО ВСЕМ МИРЕ!📽Вместе с Джереми Айр...
Аненербе. Истоки ...
...
НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ...
...
Как Европа готови ...
Наполеоновская евроармада преодолела это расстояние за 83 дн...
Прививки и Вакцин ...
...
С.Н. Лазарев разв ...
...
Россиянки назвали ...
Российские женщины симпатизируют мужчинам, чьи хобби связаны...
Игры для улучшени ...
Веселые квесты и развлечения после замужества – это глупость...
Избавляемся от бо ...
У многих женщин менструация протекает минимально с неприятны...
 Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения
 Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку
 Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.
 Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
 Как выбрать хороший рюкзак для первоклассника?
Есть несколько важных моментов, которыми надо руководствоваться при покупке школьного рюкзака своему ребенку.
 «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod)
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod) Перед вами видео руководство по советскому самолёту 7-го уровня ЯК 3. Лётные характеристики
Обзор обновления WoWp 1.7
Мы продолжаем знакомить игроков с предстоящими обновлениями и хотим предложить вашему вниманию обзор основных изменений, которые должны произойти в
Обновление World of Warplanes 1.6.5 выпущено
15 января с 1:00 до 4:50 (МСК) игровой сервер был недоступен в связи с выходом обновления 1.6.5 (2,5 МБ), которое завершило новогодний марафон World
World of Warplanes. Учи Матчасть: азы дуэльного боя (vod).
Перед вами выпуск из серии «Учи Матчасть», суть этих роликов в раскрытие нюансов игры, которые интересуют вас больше всего. В этом видео ролике мы
Состаренная шкурка для Supermarine Spitfire I
Это точно такая же шкурка No.452 Sqn RAAF, Kirton-in-Lindsey для Supermarine Spitfire I от Headstick. Но её главное отличие в том, что она более
Шкурка для He-112
Новая шкурка для немецкого истребителя He-112, способная слегка разнообразить игру World of Warplanes. ...


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены. Powered by Женский сайт


Яндекс.Метрика