Главная Карта сайта Канал RSS Видео
Логин:  
Пароль:
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота< Стиль и модаСтиль и мода Отношения и сексОтношения и секс Диеты и спортДиеты и спорт Дом и уютДом и уют МатеринствоМатеринство КарьераКарьера Отдых и хоббиОтдых и хобби Видео
Навигация по сайту
Реклама
Реклама
Сериалы
 Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) все серии смотреть онлайн на русском языке

Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) все серии смотреть онлайн на русском языке

Смотреть онлайн все серии Сироты земли / Orfaos Da Terra (2019, Бразилия) бразильский сериал на русском языке. В свободной и любвеобильной стране Бразилия разгораются нешуточные страсти с восточным привкусом. Это почти как сериал Клон, только
26.04.19

 Клятва / Yemin Все серии (2019) смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке

Клятва / Yemin Все серии (2019) смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/tureckie_serialy_na_russkom_jazyke/20420-klyatva-yemin-vse-serii-2019-smotret-onlayn-tureckiy-serial-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

 Брачный Союз / Gath Bandhan Все серии (2019) смотреть онлайн на русском языке

Брачный Союз / Gath Bandhan Все серии (2019) смотреть онлайн на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/indian-serials/20401-brachnyy-soyuz-gath-bandhan-vse-serii-2019-smotret-onlayn-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

 Кулфи / Kullfi Kumarr Bajewala Все серии (2018) смотреть онлайн индийский сериал на русском языке

Кулфи / Kullfi Kumarr Bajewala Все серии (2018) смотреть онлайн индийский сериал на русском языке

[url=http://1plus1tv.ru/series/indian-serials/20309-kulfi-kullfi-kumarr-bajewala-vse-serii-2018-smotret-onlayn-indiyskiy-serial-na-russkom-yazyke.html][thumb]
21.04.19

Лучшие статьи
Друзья

Плоский живот за 4 недели – программа действий

08.07.14 | Категория: КАРЬЕРА

 Плоский живот за 4 недели – программа действий
Полные бедра и ноги – это ещё можно пережить, это даже очень волнует многих мужчин. Но мало кто хочет мириться с выпирающим животом. И правильно: ничто так не портит фигуру женщины как отсутствие талии и большой живот.

Почему он появился?

Перечислим самые важные причины, которые провоцируют появление жира у женщин в области живота (это может быть один из пунктов или совокупность нескольких):

- Чрезмерно калорийное питание. Переедание и потребление большого количества десертов приводит к лишним калориям, которым некуда деваться, разве что – в жир.

- Потребление еды, содержащей вредный холестерин. Как правило, его очень много в очень жирной пище.

- Малоподвижный образ жизни. Отсутствие движения не позволяет сжигать калории, которые переходят в жир.

- Стрессы и нервное напряжение. В выражении «Это комок нервов», как в любой шутке, есть доля правды. Большой живот часто является следствием стрессов и напряженного дня. Если вы нервничаете, вырабатывается кортизол, который мешает потере жира.

- Нарушение пищеварения. Если вы часто испытываете запоры, токсины накапливаются в организме. Ваше тело начинает запасать жир вокруг талии и на животе, чтобы защитить вас от действия токсинов. То есть, жир в области живота может сигнализировать о серьезных сбоях в желудочно-кишечном тракте.

Три шага на пути к плоскому животу

Мы предлагаем вам программу действий, которая состоит из основных трех шагов:

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе – 1-я и 2-я неделя.

2. Физические упражнения - 3-я и 4-я неделя.

3. Диета - 3-я и 4-я неделя.

Рассмотрим каждый шаг подробно.

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе

Если очистить кишечник можно относительно быстро, то для того, чтобы избавиться от жира – потребуется много времени, регулярность, терпение и существенные усилия. Жир уйдет постепенно, и первые результаты вы увидите через несколько дней после начала трехшаговой программы.

Очищение может длиться от 1 дня до 2 недель. И для этого есть несколько основных способов, каждый из которых желательно проводить после консультации с врачом:

- Детокс-день или детокс-диета. Времени мало? Тогда проведите хотя бы 1 день только на очищающих блюдах. Это может быть день на смузи, коктейлях, супах или фруктах. В это время откажитесь от мучного и сладкого, тогда быстро увидите эффект. Но эффективно очиститься поможет употребление очищающих напитков и блюд в течение 2 недель.

- Клизма. Этот сомнительный, на первый взгляд, метод позволяет похудеть, иногда это может быть потеря до 20 кг! Способ рассчитан на 2-недельный курс очищающих клизм. Во время проведения курса клизм следует соблюдать особую диету: есть только постные блюда. Режим: две клизмы в день в течение 2 недель (в первой половине дня и вечером).

После очищения необходимо восстановить кишечник с помощью отрубей, что тоже способствует снижению веса. Рекомендуется потреблять в день 30 грамм отрубей и обязательно пить много воды.

2. Упражнения для живота

После того, как прошло очищение, - переходите к физическим нагрузкам, направленным на мышцы живота. Одновременно с этим следует соблюдать определенную диету, но об этом в пункте 3 (ниже). Упражнение на пресс нужно делать не менее 2 недель, чтобы увидеть хороший результат.

Начните тренировку с обруча. Упражнения с обручем позволят мышцам живота согреться, улучшат кровообращение и активизируют обмен веществ. Далее – приступайте к упражнениям на пресс. Во время тренировки следите за дыханием, и постепенно увеличивайте нагрузку. По завершению вы должны чувствовать усталость в мышцах и вообще, лучше не беречь себя – тогда результаты точно вас порадуют.

- Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение: лежа на полу на спине с согнутыми коленями. Пятки – максимально близко к ягодицам. Руки – под голову, локти - в стороны. Поднимите туловище и дотянитесь локтями до коленей. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для боковых мышц пресса. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но поднимая туловище, поочередно касайтесь правым локтем левого колена, а левым локтем – правого колена. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для пресса. Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимайте прямые руки и ноги, старайтесь коснуться кистями пальцев ног. Повторяйте не менее 20 раз.

- Упражнение для верхних брюшных мышц. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой, локти – в разные стороны. Поднимайте туловище на 60 градусов и медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталости в верхнем отделе пресса.

3. Диета

Соблюдайте несложные правила, которые помогут сформировать мышечную массу и избавиться от жира:

- Не переедайте.

- Включайте больше продуктов с клетчаткой.

- Исключите те продукты и блюда, которые имеют высокие концентрации калорий и жира.

- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

- Хороший результат дает дробное питание. Это значит, что нужно питаться часто (до 6 раз в день) и маленькими порциями. Важно не иметь чувство голода, есть больше овощей и фруктов, а также ежедневно пить не менее 2 литров воды ежедневно.

- Откажитесь от алкоголя, если вы не хотите накапливать жир на животе. Потому что алкоголь делает процесс пищеварения непредсказуемым и неуправляемым.

- Добавки из рыбьего жира помогают сжигать жир.

Если времени не хватило

Если вы все-таки не успели справиться с выпирающим животиком, не останавливайтесь и продолжайте свои усилия. Возможно, вам не хватило все лишь нескольких дней. А чтобы не комплексовать на пляже – купите правильный купальник, маскирующий лишний объем на талии и животе.

Основные приемы, которые скрывают нежелательные формы, - это драпировка и цветовые акценты. Вам потребуется купальник, который имеет складочки в районе живота. Ещё один вариант – расцветка колор-блокинг, которая делает фигуру в целом стройнее (с боковыми вставками контрастного цвета, либо разделяющая купальник по талии). Темный и черный цвет, попадающий на животик – также хорошее цветовое решение для вас.

Источник
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Плоский живот за 4 недели – программа действий :
Совместный отпуск ...
Современные женщины не против раздельного отпуска (73%), но ...
Сила и уверенност ...
Сиалис является лекарственным препаратом, который предназнач...
Особенности приме ...
Страпон является универсальной сексуальной игрушкой, которая...
Чего боятся женщи ...
Российские интернет-пользовательницы опасаются знакомиться в...
Виагра и другие с ...
В настоящее время нервных переживаний и неблагоприятной экол...
Как секс влияет н ...
Едва ли можно найти хоть один пример счастливых отношений па...
Первый секс: как ...
Большинство современных людей согласны с тем, что интимные о...
Почему мужчины лю ...
Мужской член является не только самой уязвимой частью тела м...
Анальные бусы: по ...
Многие слышали, что есть такая секс-игрушка – анальные шарик...
Хотелось туда, гд ...
Страх — это всего лишь неизвестность, считают Тимофей и Тать...
Как изменить отно ...
...
Как достичь гармо ...
Женщины прилагают массу усилий, чтобы привлечь и удержать му...
Следующая революц ...
...
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА УТ ...
Сидячий образ жизни и повальная механизация всего и вся прив...
Тайна народных ск ...
C Виталием СундаковымСегодня я расскажу вам о волшебных тайн...
ЗАГАДКИ ДРЕВНЕЙ Ц ...
...
Мусор - ФИЛЬМ, НА ...
ФИЛЬМ, НАШУМЕВШИЙ ВО ВСЕМ МИРЕ!📽Вместе с Джереми Айр...
Аненербе. Истоки ...
...
НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ...
...
Как Европа готови ...
Наполеоновская евроармада преодолела это расстояние за 83 дн...
Прививки и Вакцин ...
...
С.Н. Лазарев разв ...
...
Россиянки назвали ...
Российские женщины симпатизируют мужчинам, чьи хобби связаны...
Игры для улучшени ...
Веселые квесты и развлечения после замужества – это глупость...
Избавляемся от бо ...
У многих женщин менструация протекает минимально с неприятны...
 Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения
 Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку
 Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.
 Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
 Как выбрать хороший рюкзак для первоклассника?
Есть несколько важных моментов, которыми надо руководствоваться при покупке школьного рюкзака своему ребенку.
 «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod)
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod) Перед вами видео руководство по советскому самолёту 7-го уровня ЯК 3. Лётные характеристики
Обзор обновления WoWp 1.7
Мы продолжаем знакомить игроков с предстоящими обновлениями и хотим предложить вашему вниманию обзор основных изменений, которые должны произойти в
Обновление World of Warplanes 1.6.5 выпущено
15 января с 1:00 до 4:50 (МСК) игровой сервер был недоступен в связи с выходом обновления 1.6.5 (2,5 МБ), которое завершило новогодний марафон World
World of Warplanes. Учи Матчасть: азы дуэльного боя (vod).
Перед вами выпуск из серии «Учи Матчасть», суть этих роликов в раскрытие нюансов игры, которые интересуют вас больше всего. В этом видео ролике мы
Состаренная шкурка для Supermarine Spitfire I
Это точно такая же шкурка No.452 Sqn RAAF, Kirton-in-Lindsey для Supermarine Spitfire I от Headstick. Но её главное отличие в том, что она более
Шкурка для He-112
Новая шкурка для немецкого истребителя He-112, способная слегка разнообразить игру World of Warplanes. ...


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены. Powered by Женский сайт


Яндекс.Метрика