Главная Карта сайта Канал RSS Видео
Логин:  
Пароль:
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота< Стиль и модаСтиль и мода Отношения и сексОтношения и секс Диеты и спортДиеты и спорт Дом и уютДом и уют МатеринствоМатеринство КарьераКарьера Отдых и хоббиОтдых и хобби Видео
Навигация по сайту
Реклама
Реклама
Сериалы
 Джодха и Акбар индийский сериал на русском языке смотреть онлайн

Джодха и Акбар индийский сериал на русском языке смотреть онлайн

Смотреть онлайн все серии Джодха и Акбар / Jodha Akbar (2013, Индия, канал ZeeTV) индийский сериал на русском языке. Джодха и Акбар / Jodha Akbar (2013, Индия, канал ZeeTV) все серии на русском языке. Две сильные исторические личности встретились,
30.10.18

 Женская доля / Kumkum Bhagya (2018, Индия) Zee TV все серии смотреть онлайн

Женская доля / Kumkum Bhagya (2018, Индия) Zee TV все серии смотреть онлайн

Смотреть онлайн все серии Женская доля / Kumkum Bhagya (2018 Индия) индийский сериал на русском языке. Лучшие индийские сериалы на русском языке смотреть онлайн. Все сериалы на канале ZEE TV смотреть онлайн все серии на русском языке. Новые
29.10.18

 Фитнес (2018) все серии смотреть онлайн

Фитнес (2018) все серии смотреть онлайн

Смотреть онлайн все серии Фитнес (2018 Россия) русский сериал. Русские сериалы новинки и премьеры смотреть онлайн. Главная героиня российского комедийного сериала Фитнес была обычная русская девушка пышной комплекции. Но как-то незаметно на неё
26.10.18

 Бонус (2018) все серии смотреть онлайн

Бонус (2018) все серии смотреть онлайн

Смотреть онлайн все серии Бонус (2018 Россия) русский сериал. Романтика и любовь дружба и вражда предательство и зависть успех и крах – всё это придётся испытать главному герою сериала по кличке Бонус. Он рэпер-любитель который приехал из глухомани
23.10.18

Лучшие статьи
Друзья

Плоский живот за 4 недели – программа действий

08.07.14 | Категория: КАРЬЕРА

 Плоский живот за 4 недели – программа действий
Полные бедра и ноги – это ещё можно пережить, это даже очень волнует многих мужчин. Но мало кто хочет мириться с выпирающим животом. И правильно: ничто так не портит фигуру женщины как отсутствие талии и большой живот.

Почему он появился?

Перечислим самые важные причины, которые провоцируют появление жира у женщин в области живота (это может быть один из пунктов или совокупность нескольких):

- Чрезмерно калорийное питание. Переедание и потребление большого количества десертов приводит к лишним калориям, которым некуда деваться, разве что – в жир.

- Потребление еды, содержащей вредный холестерин. Как правило, его очень много в очень жирной пище.

- Малоподвижный образ жизни. Отсутствие движения не позволяет сжигать калории, которые переходят в жир.

- Стрессы и нервное напряжение. В выражении «Это комок нервов», как в любой шутке, есть доля правды. Большой живот часто является следствием стрессов и напряженного дня. Если вы нервничаете, вырабатывается кортизол, который мешает потере жира.

- Нарушение пищеварения. Если вы часто испытываете запоры, токсины накапливаются в организме. Ваше тело начинает запасать жир вокруг талии и на животе, чтобы защитить вас от действия токсинов. То есть, жир в области живота может сигнализировать о серьезных сбоях в желудочно-кишечном тракте.

Три шага на пути к плоскому животу

Мы предлагаем вам программу действий, которая состоит из основных трех шагов:

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе – 1-я и 2-я неделя.

2. Физические упражнения - 3-я и 4-я неделя.

3. Диета - 3-я и 4-я неделя.

Рассмотрим каждый шаг подробно.

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе

Если очистить кишечник можно относительно быстро, то для того, чтобы избавиться от жира – потребуется много времени, регулярность, терпение и существенные усилия. Жир уйдет постепенно, и первые результаты вы увидите через несколько дней после начала трехшаговой программы.

Очищение может длиться от 1 дня до 2 недель. И для этого есть несколько основных способов, каждый из которых желательно проводить после консультации с врачом:

- Детокс-день или детокс-диета. Времени мало? Тогда проведите хотя бы 1 день только на очищающих блюдах. Это может быть день на смузи, коктейлях, супах или фруктах. В это время откажитесь от мучного и сладкого, тогда быстро увидите эффект. Но эффективно очиститься поможет употребление очищающих напитков и блюд в течение 2 недель.

- Клизма. Этот сомнительный, на первый взгляд, метод позволяет похудеть, иногда это может быть потеря до 20 кг! Способ рассчитан на 2-недельный курс очищающих клизм. Во время проведения курса клизм следует соблюдать особую диету: есть только постные блюда. Режим: две клизмы в день в течение 2 недель (в первой половине дня и вечером).

После очищения необходимо восстановить кишечник с помощью отрубей, что тоже способствует снижению веса. Рекомендуется потреблять в день 30 грамм отрубей и обязательно пить много воды.

2. Упражнения для живота

После того, как прошло очищение, - переходите к физическим нагрузкам, направленным на мышцы живота. Одновременно с этим следует соблюдать определенную диету, но об этом в пункте 3 (ниже). Упражнение на пресс нужно делать не менее 2 недель, чтобы увидеть хороший результат.

Начните тренировку с обруча. Упражнения с обручем позволят мышцам живота согреться, улучшат кровообращение и активизируют обмен веществ. Далее – приступайте к упражнениям на пресс. Во время тренировки следите за дыханием, и постепенно увеличивайте нагрузку. По завершению вы должны чувствовать усталость в мышцах и вообще, лучше не беречь себя – тогда результаты точно вас порадуют.

- Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение: лежа на полу на спине с согнутыми коленями. Пятки – максимально близко к ягодицам. Руки – под голову, локти - в стороны. Поднимите туловище и дотянитесь локтями до коленей. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для боковых мышц пресса. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но поднимая туловище, поочередно касайтесь правым локтем левого колена, а левым локтем – правого колена. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для пресса. Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимайте прямые руки и ноги, старайтесь коснуться кистями пальцев ног. Повторяйте не менее 20 раз.

- Упражнение для верхних брюшных мышц. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой, локти – в разные стороны. Поднимайте туловище на 60 градусов и медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталости в верхнем отделе пресса.

3. Диета

Соблюдайте несложные правила, которые помогут сформировать мышечную массу и избавиться от жира:

- Не переедайте.

- Включайте больше продуктов с клетчаткой.

- Исключите те продукты и блюда, которые имеют высокие концентрации калорий и жира.

- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

- Хороший результат дает дробное питание. Это значит, что нужно питаться часто (до 6 раз в день) и маленькими порциями. Важно не иметь чувство голода, есть больше овощей и фруктов, а также ежедневно пить не менее 2 литров воды ежедневно.

- Откажитесь от алкоголя, если вы не хотите накапливать жир на животе. Потому что алкоголь делает процесс пищеварения непредсказуемым и неуправляемым.

- Добавки из рыбьего жира помогают сжигать жир.

Если времени не хватило

Если вы все-таки не успели справиться с выпирающим животиком, не останавливайтесь и продолжайте свои усилия. Возможно, вам не хватило все лишь нескольких дней. А чтобы не комплексовать на пляже – купите правильный купальник, маскирующий лишний объем на талии и животе.

Основные приемы, которые скрывают нежелательные формы, - это драпировка и цветовые акценты. Вам потребуется купальник, который имеет складочки в районе живота. Ещё один вариант – расцветка колор-блокинг, которая делает фигуру в целом стройнее (с боковыми вставками контрастного цвета, либо разделяющая купальник по талии). Темный и черный цвет, попадающий на животик – также хорошее цветовое решение для вас.

Источник
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Плоский живот за 4 недели – программа действий :
Объявлен победите ...
Стал известен победитель ежегодной литературной премии за са...
Как поговорить с ...
Кому приятно слышать, что его сексуальные навыки оставляют ж...
ПОРАЗИТЕЛЬНЫЕ ФАК ...
В поселении почти у каждого старовера во дворе стоит Toyota ...
Лучшие фото с пок ...
Состоялся грандиозный ежегодный показ Victoria’s Secret 2018...
Как увеличить кол ...
Связь между хорошим сексом, потерей веса, здоровьем и хороши...
Видео с показа Vi ...
Сексапильные красотки в виде ангелов!...
🍅ПАСЛЁНОВ ...
В наше время в питании людей очень много разных продуктов пи...
«Разминирование с ...
Cеминар-практикум В.М. Минина в Анапе, сентябрь 2018Доклад «...
Оральные ласки - ...
Половой акт без прелюдий не может считаться полноценным. Тож...
Типы женщин согла ...
Каждая женщина уникальна и отличается от другой. У каждой ес...
Что такое фингери ...
Каждая девушка мечтает о феерическом оргазме. Владея технико...
Женская сексуальн ...
Одиночество всегда тягостно переносится. А в нашем обществе ...
Если порвался пре ...
Порвался презерватив или под рукой вообще не оказалось средс...
Зачем смотреть по ...
Если вашего партнера подобный киносеанс заставляет стеснятьс...
Секс до трудового ...
В последнее время в СМИ начало распространяться исследование...
Продукты-афродизи ...
Специалистами всего мира доказано, что продукты афродизиаки ...
Как делать кунили ...
Прежде всего, убедитесь, что она действительно хочет, чтобы ...
Причины сексуальн ...
Чаще встречаются ситуации, когда опытному мужчине попадается...
Сексуальная культ ...
Современная молодежь взрослеет раньше, чем их сверстники 20-...
Возрождение русск ...
Автор-сказитель - Тюрин Глеб В этом эфире Тюрин Глеб Владими...
Эдвард Каллен, БД ...
Тройку лидеров "страшно сексуального" рейтинга россиянок сос...
Как Праздники спа ...
Взгляд со Сказочной Колокольни Ивана Царевича на современную...
Удовольствие для ...
Девушкам сложнее получить оргазм в отличие от мужчин, сначал...
Где купить игрушк ...
Популярность интимных магазинов ежедневно повышается и этому...
Сплошинг
Возможно кто-то не знает что такое сплошинг. Особенно люди с...
 Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения
 Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку
 Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.
 Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
 Как выбрать хороший рюкзак для первоклассника?
Есть несколько важных моментов, которыми надо руководствоваться при покупке школьного рюкзака своему ребенку.
 «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod)
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod) Перед вами видео руководство по советскому самолёту 7-го уровня ЯК 3. Лётные характеристики
Обзор обновления WoWp 1.7
Мы продолжаем знакомить игроков с предстоящими обновлениями и хотим предложить вашему вниманию обзор основных изменений, которые должны произойти в
Обновление World of Warplanes 1.6.5 выпущено
15 января с 1:00 до 4:50 (МСК) игровой сервер был недоступен в связи с выходом обновления 1.6.5 (2,5 МБ), которое завершило новогодний марафон World
World of Warplanes. Учи Матчасть: азы дуэльного боя (vod).
Перед вами выпуск из серии «Учи Матчасть», суть этих роликов в раскрытие нюансов игры, которые интересуют вас больше всего. В этом видео ролике мы
Состаренная шкурка для Supermarine Spitfire I
Это точно такая же шкурка No.452 Sqn RAAF, Kirton-in-Lindsey для Supermarine Spitfire I от Headstick. Но её главное отличие в том, что она более
Шкурка для He-112
Новая шкурка для немецкого истребителя He-112, способная слегка разнообразить игру World of Warplanes. ...


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены. Powered by Женский сайт


Яндекс.Метрика