Главная Карта сайта Канал RSS Видео
Логин:  
Пароль:
ГлавнаяГлавная КрасотаКрасота< Стиль и модаСтиль и мода Отношения и сексОтношения и секс Диеты и спортДиеты и спорт Дом и уютДом и уют МатеринствоМатеринство КарьераКарьера Отдых и хоббиОтдых и хобби Видео
Навигация по сайту
Реклама
Реклама
Сериалы
 Сердце мира (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Сердце мира (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Смотреть онлайн бесплатно Сердце мира (2018) фильм в качестве HD 1080p. Егор всю жизнь любил животных. А животные любили Егора. Может поэтому он стал ветеринаром от Бога. Тем более, что желание лечить животных характеризует человека с самой лучшей
15.02.19

 Пышка / Dumplin' (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Пышка / Dumplin' (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Смотреть онлайн на русском языке бесплатно Пышка / Dumplin' (2018) фильм в качестве HD 1080p. Главная героиня комедийной киноленты - Уиллоудин - девушка с лишними килограммами. Она решает принять участие в местном конкурсе красоты. От этой
13.02.19

 Виновный / Den skyldige (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Виновный / Den skyldige (2018) фильм в HD 1080p смотреть онлайн

Смотреть онлайн на русском языке бесплатно Виновный / Den skyldige (2018) фильм в качестве HD 1080p. Служба в полиции пока стала для Асгера запретным плодом. Его на неопределенное время отстранили от работы. Не привыкший бездельничать, бывший коп
07.02.19

 Любовник моей жены / Amoureux de ma femme (2018) фильм смотреть онлайн

Любовник моей жены / Amoureux de ma femme (2018) фильм смотреть онлайн

Смотреть онлайн на русском языке Любовник моей жены / Amoureux de ma femme (2018), фильм, комедия, мелодрама. Уже немолодой мужчина Даниэль давно счастлив в семейной жизни со своей милой и любимой супругой. Они доверяют друг другу безоговорочно,
01.02.19

Лучшие статьи
Друзья

Плоский живот за 4 недели – программа действий

08.07.14 | Категория: КАРЬЕРА

 Плоский живот за 4 недели – программа действий
Полные бедра и ноги – это ещё можно пережить, это даже очень волнует многих мужчин. Но мало кто хочет мириться с выпирающим животом. И правильно: ничто так не портит фигуру женщины как отсутствие талии и большой живот.

Почему он появился?

Перечислим самые важные причины, которые провоцируют появление жира у женщин в области живота (это может быть один из пунктов или совокупность нескольких):

- Чрезмерно калорийное питание. Переедание и потребление большого количества десертов приводит к лишним калориям, которым некуда деваться, разве что – в жир.

- Потребление еды, содержащей вредный холестерин. Как правило, его очень много в очень жирной пище.

- Малоподвижный образ жизни. Отсутствие движения не позволяет сжигать калории, которые переходят в жир.

- Стрессы и нервное напряжение. В выражении «Это комок нервов», как в любой шутке, есть доля правды. Большой живот часто является следствием стрессов и напряженного дня. Если вы нервничаете, вырабатывается кортизол, который мешает потере жира.

- Нарушение пищеварения. Если вы часто испытываете запоры, токсины накапливаются в организме. Ваше тело начинает запасать жир вокруг талии и на животе, чтобы защитить вас от действия токсинов. То есть, жир в области живота может сигнализировать о серьезных сбоях в желудочно-кишечном тракте.

Три шага на пути к плоскому животу

Мы предлагаем вам программу действий, которая состоит из основных трех шагов:

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе – 1-я и 2-я неделя.

2. Физические упражнения - 3-я и 4-я неделя.

3. Диета - 3-я и 4-я неделя.

Рассмотрим каждый шаг подробно.

1. Очищение кишечника, избавление от жира на животе

Если очистить кишечник можно относительно быстро, то для того, чтобы избавиться от жира – потребуется много времени, регулярность, терпение и существенные усилия. Жир уйдет постепенно, и первые результаты вы увидите через несколько дней после начала трехшаговой программы.

Очищение может длиться от 1 дня до 2 недель. И для этого есть несколько основных способов, каждый из которых желательно проводить после консультации с врачом:

- Детокс-день или детокс-диета. Времени мало? Тогда проведите хотя бы 1 день только на очищающих блюдах. Это может быть день на смузи, коктейлях, супах или фруктах. В это время откажитесь от мучного и сладкого, тогда быстро увидите эффект. Но эффективно очиститься поможет употребление очищающих напитков и блюд в течение 2 недель.

- Клизма. Этот сомнительный, на первый взгляд, метод позволяет похудеть, иногда это может быть потеря до 20 кг! Способ рассчитан на 2-недельный курс очищающих клизм. Во время проведения курса клизм следует соблюдать особую диету: есть только постные блюда. Режим: две клизмы в день в течение 2 недель (в первой половине дня и вечером).

После очищения необходимо восстановить кишечник с помощью отрубей, что тоже способствует снижению веса. Рекомендуется потреблять в день 30 грамм отрубей и обязательно пить много воды.

2. Упражнения для живота

После того, как прошло очищение, - переходите к физическим нагрузкам, направленным на мышцы живота. Одновременно с этим следует соблюдать определенную диету, но об этом в пункте 3 (ниже). Упражнение на пресс нужно делать не менее 2 недель, чтобы увидеть хороший результат.

Начните тренировку с обруча. Упражнения с обручем позволят мышцам живота согреться, улучшат кровообращение и активизируют обмен веществ. Далее – приступайте к упражнениям на пресс. Во время тренировки следите за дыханием, и постепенно увеличивайте нагрузку. По завершению вы должны чувствовать усталость в мышцах и вообще, лучше не беречь себя – тогда результаты точно вас порадуют.

- Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение: лежа на полу на спине с согнутыми коленями. Пятки – максимально близко к ягодицам. Руки – под голову, локти - в стороны. Поднимите туловище и дотянитесь локтями до коленей. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для боковых мышц пресса. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но поднимая туловище, поочередно касайтесь правым локтем левого колена, а левым локтем – правого колена. Повторяйте 30 раз.

- Упражнение для пресса. Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимайте прямые руки и ноги, старайтесь коснуться кистями пальцев ног. Повторяйте не менее 20 раз.

- Упражнение для верхних брюшных мышц. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой, локти – в разные стороны. Поднимайте туловище на 60 градусов и медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталости в верхнем отделе пресса.

3. Диета

Соблюдайте несложные правила, которые помогут сформировать мышечную массу и избавиться от жира:

- Не переедайте.

- Включайте больше продуктов с клетчаткой.

- Исключите те продукты и блюда, которые имеют высокие концентрации калорий и жира.

- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

- Хороший результат дает дробное питание. Это значит, что нужно питаться часто (до 6 раз в день) и маленькими порциями. Важно не иметь чувство голода, есть больше овощей и фруктов, а также ежедневно пить не менее 2 литров воды ежедневно.

- Откажитесь от алкоголя, если вы не хотите накапливать жир на животе. Потому что алкоголь делает процесс пищеварения непредсказуемым и неуправляемым.

- Добавки из рыбьего жира помогают сжигать жир.

Если времени не хватило

Если вы все-таки не успели справиться с выпирающим животиком, не останавливайтесь и продолжайте свои усилия. Возможно, вам не хватило все лишь нескольких дней. А чтобы не комплексовать на пляже – купите правильный купальник, маскирующий лишний объем на талии и животе.

Основные приемы, которые скрывают нежелательные формы, - это драпировка и цветовые акценты. Вам потребуется купальник, который имеет складочки в районе живота. Ещё один вариант – расцветка колор-блокинг, которая делает фигуру в целом стройнее (с боковыми вставками контрастного цвета, либо разделяющая купальник по талии). Темный и черный цвет, попадающий на животик – также хорошее цветовое решение для вас.

Источник
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Плоский живот за 4 недели – программа действий :
Коротко о сути эз ...
...
Школа — подавляет ...
По сути, это все то же самое привитие послушания будуще­му ч...
Правильный и вкус ...
Современный ритм жизни, наполненный суетой и стрессами, треб...
Быстрый удар Пути ...
Правда ли, что испытания ядерного крылатого «Буревестника» б...
Лучшие учебники с ...
https://konzeptual.ru/sovetskie-uchebniki...
Причины вагинальн ...
Если вы страдаете от сухости влагалища, это может быть вызва...
Как получить удов ...
У многих женщин мысли об анальном сексе повергает в шок. Час...
Женщины покупают ...
Большинство российских женщин пользуются секс-игрушками (60%...
Большинство проду ...
В настоящее время большинство продуктов могут быть опасны дл...
Вся правда о поль ...
Опубликованы данные тридцатилетнего исследования. Орехи дейс...
Как возродить Рус ...
1. Индивидуализм и разрозненность.2. Как жили наши предки. В...
Роковое притяжени ...
Представьте такую картину, как будто несколько недель назад ...
О ПравИло на ради ...
Кирилл Жердев - Выступление на радио. о ПравИло и не только ...
Дружба без секса
Очень часто так происходит, что долгая дружба медленно, но в...
Поцелуи и отношен ...
Поцелуи уменьшают стресс. Это снижает уровень гормона стресс...
Иван Царевич чита ...
...
Анализ мировых пр ...
Расширенная геополитика, анализ и прогноз с применением тран...
7 секретов успеха ...
1. Фокус. Вы находитесь в полном неведении о своих возможнос...
Наоми Кэмпбелл пр ...
В Париже на Неделе высокой моды прошел показ модного дома Va...
Гигиена не помеха ...
Недавно в британском таблоиде The Sun появилась информация о...
О СЕМЕЙНОМ ОБУЧЕН ...
+ Информационные ресурсы (сайты, каналы, страницы и т.д.), к...
Люди нетрадиционн ...
Современное общество отличается все большей терпимостью и то...
Мужское нижнее бе ...
Многие мужчины считают нижнее белье одной из наиболее незнач...
Женские пороки, о ...
Иногда в жизни бывают ситуации, когда при всех стараниях быт...
Квартал Красных Ф ...
Разумеется, практически невозможно в наши дни встретить чело...
 Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения
 Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку
 Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.
 Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
 Как выбрать хороший рюкзак для первоклассника?
Есть несколько важных моментов, которыми надо руководствоваться при покупке школьного рюкзака своему ребенку.
 «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod)
World of Warplanes: Обзор Як 3 - Отличный самолет. (vod) Перед вами видео руководство по советскому самолёту 7-го уровня ЯК 3. Лётные характеристики
Обзор обновления WoWp 1.7
Мы продолжаем знакомить игроков с предстоящими обновлениями и хотим предложить вашему вниманию обзор основных изменений, которые должны произойти в
Обновление World of Warplanes 1.6.5 выпущено
15 января с 1:00 до 4:50 (МСК) игровой сервер был недоступен в связи с выходом обновления 1.6.5 (2,5 МБ), которое завершило новогодний марафон World
World of Warplanes. Учи Матчасть: азы дуэльного боя (vod).
Перед вами выпуск из серии «Учи Матчасть», суть этих роликов в раскрытие нюансов игры, которые интересуют вас больше всего. В этом видео ролике мы
Состаренная шкурка для Supermarine Spitfire I
Это точно такая же шкурка No.452 Sqn RAAF, Kirton-in-Lindsey для Supermarine Spitfire I от Headstick. Но её главное отличие в том, что она более
Шкурка для He-112
Новая шкурка для немецкого истребителя He-112, способная слегка разнообразить игру World of Warplanes. ...


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2012 Все права защищены. Powered by Женский сайт


Яндекс.Метрика